Правильное питание для здоровой кожи

Правильное питание для здоровой кожиВидимые симптомы старения на коже считаются неминуемыми. Неблагоприятная экологическая обстановка и прочие причины, а также стресс содействуют ускорению этого нежелательного процесса. Старение кожи избежать невозможно, но есть шанс его приостановить. Ведущими причинами, способствующими скорому старению кожи, считаются погрешности в питании и неверный уход за кожей, например, использование плохой косметики.

Главным компонентом, который отвечает за упругость кожи, считается коллаген, представляющий собой волокнистый белок. С возрастом эти коллагеновые волокна начинают пропадать, эластичность их понижается и все это отражается на коже. В случае если ваши кожные покровы не получают верного ухода и увлажнения, это приводит к ускорению процесса образования морщинок.

Во избежание этого и для оттягивания процесса раннего старения кожи, употребляйте только здоровую пищу. Рациональный стол содержит весомое количество веществ для кожи и всего организма в целом. Специальное исследование, проведенное учеными в Мельбурне, продемонстрировало значительное воздействие диета на состояние кожи. Обнаружилось, что практически все полезные продукты (яблоки, ягоды, сушеные сливы и овощи, бобовые, рыба) снижают возможность образования морщин.

Однако говядина, сливочное масло, целое молоко, сахар и другие идентичные продукты способствуют обратному эффекту. Действие солнечного света также плохо отображается на коже. Употребление в пищу продуктов, обогащенных антиоксидантами (витамины А, С и Е) может помочь предупредить отрицательные изменения на коже.

Вот некоторые рекомендации специалистов касательно питания для кожи:

• Включайте в рацион больше овощей и фруктов.

• На обед включайте блюда со сложными углеводами (рис, хлеб из непросеянной муки).

• Следите за достаточностью кальция в рационе. Введите в свое меню молочные продукты с невысоким содержанием жира.

• Употребляйте не жирные сорта мяса.

Не забывайте о достаточности питьевого режима (2 литра в день), спите не менее 8 часов и расстаньтесь с пагубными привычками. Только тогда вы сможете сохранить молодость своей кожи!

Похожие статьи

Алоэ лечитесь на здоровье... Даже сейчас, в век компьютеров и нано-технологий, даже самые образованные люди при той же, скажем, простуде норовят наесться лука, закапать в нос алоэ и улечься спать, напившись чаю с малиной. Мол, народное средство – лучше химии. Чем же так х...

Вода с лимоном поможет укрепить иммунитет...Просыпаясь утром, каждый второй человек, идёт на кухню ставить чайник. Но для чего? А для того, чтоб пить чай или кофе, повторяя этот обряд изо дня в день. Мало кто знает о том, что это причиняет вред здоровью. А вот если заменить эти напитки на воду с лимоном...

Шоколадная диета...Многие девушки всячески стараются похудеть, но не могут прожить без сладкого и дня, что и рушит их грандиозные планы. Беспощадные диеты категорически запрещают десерты и шоколад, вызывая коллапс у любителей сладкого. В итоге далеко не все, кто желал избавиться...